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Facing an earthquake, the first 3 minutes are crucial for survival and safety. 地震发生时，保持冷静迅速采取正确的应对措施，可以有效减少伤害和财产损失。本文将详细介绍在地震发生的3分钟内，你必须马上做的事情，帮助你在灾难中保障自身安全。内容涵盖立即避险、寻找安全位置、保护头部、断开电源及应对次生灾害等关键步骤，旨在为广大读者给予科学、实用的应急指导。
Stay calm and assess your surroundings calmly. 地震开始的几秒钟内，最重要的是保持冷静。惊慌失措只会增加混乱和受伤的风险。迅速观察周围环境，判断是否有掉落物、容易倒塌的家具或危险物品。If you are indoors, avoid running towards exits immediately; sudden冲动离开可能增加被倒塌物砸伤的风险。Instead, find strong furniture like a sturdy table or desk to take cover under it, or stand against an interior wall away from windows.
Protect your head and neck from falling debris. 地震时，落物是造成伤害的主要原因之一。用双手抱住头部和颈部，保护重要部位不被砸伤。同时，可以用书包、枕头等物品作为临时护具。If a table or desk is not available, crouch down low and cover your head with your arms,尽量蹲在内墙角落避免窗户、玻璃和重物靠近的位置。
If you are outdoors, move to an open area away from buildings, trees or power lines. 室外时，应迅速远离可能倒塌或掉落物的危险源，选择空旷的地方蹲下保护好自己。Do not stand near walls, streetlights, or utility wires, as these may fall during the quake.保持一个安全距离，避免被碎片击中。此外，不要试图在震动时穿越桥梁或隧道，以免出现结构破裂。
After securing your position and protecting yourself,切断电源和燃气是防止次生灾害的重要步骤。If possible, quickly turn off the electricity main switch and close the gas valve. This can prevent火灾或爆炸等由电气线路和燃气泄漏导致的二次事故。请勿在地震仍在持续时点燃火源，注意周围是否有异味或声响，若发现问题应立即撤离。
Remain indoors until the shaking completely stops and it is confirmed safe to evacuate. 地震中途不要轻易出门，避免外出的途中发生二次伤害。震后3分钟乃至更长时间内，余震可能不断发生。如果你在高层建筑内，地震过后不要急于使用电梯，应优先选择安全通道有序撤离。在确认周边无倒塌或火灾风险后，听从官方指挥进行安全疏散。
Prepare for aftershocks and stay informed through reliable channels. 在地震初期3分钟内实行基础自救只是第一步，之后必须关注余震预警和现场情况。Use battery-powered radios or phones to接收权威发布的地震信息和紧急通知。避免使用电话线，以防网络拥堵。保持冷静，按照当地紧急管理部门指示进行下一步行动。
In summary, the actions you take within the first 3 minutes of an earthquake can significantly influence your safety. 地震发生时，保持冷静、迅速避险和保护自己是关键。无论是在室内还是室外，正确选择避难位置、保护头部、切断电源燃气，避免二次伤害都是必须的步骤。事后持续关注信息，准备应对余震和救援，也是保障生命财产安全的重要环节。熟悉并掌握这套应对流程，将大大提升你在地震中的生存几率。希望本文的详细介绍能帮助更多人提高地震自救能力，构筑安全防线。
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If you are outdoors, move to an open area away from buildings, trees or power lines. 室外时，应迅速远离可能倒塌或掉落物的危险源，选择空旷的地方蹲下保护好自己。Do not stand near walls, streetlights, or utility wires, as these may fall during the quake.保持一个安全距离，避免被碎片击中。此外，不要试图在震动时穿越桥梁或隧道，以免出现结构破裂。
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