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Before the earthquake hits, preparedness is key. 事前准备包括分析震区风险、制定家庭应急计划、准备应急物资包等。应急包内应备有饮用水、干粮、急救药品、手电筒和备用电池等基础装备。此外，学习如何关闭家中的煤气和电源，可以有效避免次生灾害的发生。

During the earthquake shaking, don’t panic. 地震中最重要的是保持镇定，迅速采取保护措施。正确的姿势包括趴下、掩护头部并用手臂保护颈部，选择坚固家具下或内墙角落躲避，避免站在窗户、书柜等容易倒塌的物品附近。若在户外，应远离建筑物、电线杆及桥梁等危险区域。

After the shaking stops, careful assessment is crucial. 震后应第一时间自查和家人情况，确保无人受困或受伤。同时，检查周围环境是否有火灾、煤气泄漏或电线断裂等隐患。必要时迅速关闭煤气、电源，防止二次事故。保持镇静，按照事先规划的逃生路线迅速有序撤离，避免乘坐电梯。

When trapped or injured, knowing how to signal for help saves lives. 被困时应保持气息畅通，利用手电筒、手机响声或敲击金属物品吸引救援人员注意。不要轻易移动重物或自己爬出受困处，以免二次伤害。伤员应尽力保持休息，止血包扎伤口，避免剧烈活动加重伤情。

Community collaboration amplifies rescue effectiveness. 灾后邻里互助，可以加快伤员救治和寻找失踪人员。同时，遵守官方救援指挥，避免盲目聚集和抢救，降低混乱和危险。分析基本急救知识，如心肺复苏、止血包扎，提升救援效率，增强自救及互救能力。

In conclusion, earthquake survival depends on preparedness, calmness, and cooperation. 顺利获得提前准备应急物资、掌握自救技能、科学避险救援，尊龙凯时能最大限度地减少伤害，实现安全脱险。希望这份救援自救全攻略，能在紧急时刻帮助您守护生命安全，成为地震中的坚强盾牌。Remember, being informed and ready can make all the difference in a disaster.

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