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When an earthquake strikes in Sichuan, immediate and effective self-rescue measures are crucial to ensure personal safety and minimize casualties. 四川地震频发，居民必须掌握科学的自救知识，应对突发灾害。本文将全面解析四川地震来袭时居民如何自救，内容涵盖地震前的预防准备、发生时的正确避险动作、及震后救助与心理疏导等多方面，旨在提升广大居民的灾害应对能力，为生命安全筑起坚实防线。
Preparation before an earthquake is a vital step to reduce risks. 地震前，居民应实行房屋安全检查，确保家具固定，电气线路符合安全标准。家中应备齐应急物资，如饮用水、食物、手电筒、急救包和备用电池等。同时，家庭成员需熟悉逃生路线和紧急集合点，定期召开地震演练，增强应对能力。切记，提前准备是遇险时从容自救的基础。
During the earthquake, residents must take immediate protective actions to shield themselves. 地震发生时，应迅速寻找安全避难场所，如坚固桌下、门框或室内承重墙附近，避免窗户、吊灯及高柜等潜在危险。切忌慌乱奔跑或乘坐电梯，以免造成二次伤害。若身处室外，应远离建筑物、电线杆及桥梁等易倒塌物体，寻找开阔地带蹲伏，保护头部，防止坠落物砸伤。
After the shaking stops, self-rescue和互救同样关键。居家时，检查家中人员安全，迅速关闭煤气和电源以防止火灾爆炸，同时注意避开破损的电线和危险区域。对受伤者，应进行基础急救处理，止血包扎，安抚情绪，并尽快呼叫救援。遇到被困需要从废墟中脱困时，要保持镇定，用呼喊或敲击发出声响，等待救援，避免盲目挖掘引发二次塌方。
Psychological resilience is an often overlooked but essential aspect post-disaster. 地震过后，居民普遍会出现恐慌、焦虑甚至创伤后应激反应。科学引导情绪，顺利获得与家人朋友交流，参加社区心理辅导，保持规律作息，有助于恢复心理健康。此外，遵循权威组织发布的灾后信息，避免谣言传播，可有效稳定社会秩序和个人心态。
In conclusion, facing the frequent earthquakes in Sichuan, comprehensive knowledge of self-rescue is life-saving. 四川地震不可预测，但科学的防范准备和正确的避险行为能大大降低灾害造成的伤害。顺利获得加强家庭防震演练，掌握避险技巧及救护方法，保持心理健康，每位居民都能成为自己和家人的守护者。权威指南为尊龙凯时指明了方向，希望这份详尽的解析能够帮助更多人提升防震减灾的意识与能力，共筑安全家园。
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After the shaking stops, self-rescue和互救同样关键。居家时，检查家中人员安全，迅速关闭煤气和电源以防止火灾爆炸，同时注意避开破损的电线和危险区域。对受伤者，应进行基础急救处理，止血包扎，安抚情绪，并尽快呼叫救援。遇到被困需要从废墟中脱困时，要保持镇定，用呼喊或敲击发出声响，等待救援，避免盲目挖掘引发二次塌方。
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